ウォーキングで低血糖

毎日暑いですねー。最近は沖縄よりも本土の方が気温も湿度も高いようです。
それにしても暑い!もう、「暑い」しか出てきません。

最近、ウォーキングを始めました。やっとね、やっと。。。
今回は本気モードです。
午前中の1時間ぐらいを、紫外線完全防備で、汗でびしょ濡れになりながら運動公園内を歩いています。
ケータイで音楽を聴きながら、朝の芝生の香りを楽しみながら歩く。とても心地よいです。

今朝はね、歩いてる途中になんだか体に力が入らず、だんだん歩幅が狭くなってきました。
「やばい」と気づいたので、ブドウ糖を食べながらなんとかベンチがある場所まで歩きました。
血糖値を測ると「70」おーっとセーフ!
しばらく休んでから帰りました。
ウォーキングには測定器とブドウ糖と水は絶対持っていきます。
あと、ケータイもね。

食事にも気をつけています。これもやっとね、やっと。。。

ある日の昼食
チキン南蛮(惣菜)
セロリの和え物
豆腐の味噌汁
玄米のおかゆ
これを7単位打って食べました。
計算としては、玄米のおかゆが4単位、チキン南蛮が3単位。
100722_1145~01
しかし、当てが外れてね。。。食後2時間に75ぐらいの低血糖になりました。

玄米のおかゆ。やわらかくて香ばしくて美味しいです。
それにすり黒ゴマをかけるともっと香ばしくなります。オススメです。


今日は診察日でした。
食後血糖値 290
A1C 8%

とうとう・・・8%に逆戻りです。
なんで、なんで、なんで~・・・
ウォーキングもして食事も気をつけてがんばってたのに。
しかも体重だって1キロ減ったのにー!(;;)
今回は真面目にがんばったし。
期待していた分だけショックも大きかったです。
でも、結果は結果。ぜんぜん効果的にがんばれてなかったわけです。

でも、きっと来月にはいい結果が出ると信じてがんばります!
「気合だー!」×10

テーマ : 糖尿病
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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しるれい

Author:しるれい
36歳の時に1型糖尿病発症

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